核心原則：保暖、防滑、防風、防凍、防意外
一、居家防護篇：打造溫暖安全港灣
保暖是首要：
- 檢查供暖設備： 確保暖氣、空調、電暖器、壁爐等能正常工作。提前進行檢修和維護。
- 合理使用取暖器： 使用電暖器、小太陽等設備時，務必遠離易燃物（窗簾、沙發、被褥等），人離開或睡覺時務必關閉電源。避免長時間使用，謹防火災和低溫燙傷。
- 封堵門窗縫隙： 使用密封條、厚窗簾等封堵門窗縫隙，減少冷風灌入。尤其注意老房子的門窗。
- 穿著保暖衣物： 即使在室內，也要穿著保暖舒適的衣物，特別是老人、小孩和體弱者，建議戴上帽子、穿上厚襪子。
- 關注水管防凍：
- 對暴露在外的水管、水龍頭、水表等，用保溫材料（如泡沫保溫管、舊衣物、毛巾）包裹嚴實。
- 夜晚或長時間外出時，可稍微擰開水龍頭保持滴水狀態，讓水流動防止凍結。
- 了解家中水管總閥位置，一旦水管凍裂，立即關閉閥門止損。
- 地暖/暖氣片排氣： 確保供暖系統內無氣阻，保證循環暢通。
安全用電用氣：
- 電器安全： 避免同時使用多個大功率電器，防止線路過載。不私拉亂接電線，使用合格電器產品。
- 燃氣安全： 使用燃氣熱水器、燃氣灶具時務必保持通風。定期檢查燃氣管道和連接軟管是否老化漏氣。睡前或外出時檢查燃氣閥門是否關閉。
- 一氧化碳中毒預防： 絕對禁止在密閉空間內使用煤爐、炭盆、燃氣熱水器（非強排式）取暖！務必保持室內良好通風。安裝一氧化碳報警器并確保其有效。
儲備應急物資：
- 食物飲水： 儲備至少夠3天的易儲存食物（如方便面、罐頭、餅干、米面）和瓶裝飲用水。
- 應急用品： 備好手電筒、備用電池、蠟燭、火柴/打火機、收音機（獲取信息）、急救包、常用藥品（特別是慢性病藥物）。
- 保暖物資： 備好足夠的保暖毯、睡袋、暖寶寶等。
關注特殊人群：
- 老人： 對溫度變化不敏感，容易受涼，要重點關照其保暖，提醒減少外出，密切觀察身體狀況。
- 嬰幼兒： 體溫調節能力弱，需穿著適當（避免過熱或過冷），注意室內濕度，防止皮膚干燥。
- 慢性病患者： 寒冷易誘發心腦血管疾病、呼吸道疾病，務必按時服藥，注意保暖，減少外出，如有不適及時就醫。
二、出行防護篇：謹慎慢行，安全第一
出行前準備：
- 關注天氣預報和路況： 出發前務必查看最新天氣預警和交通信息（廣播、手機APP），了解道路結冰、積雪、封閉等情況。非必要不出行！
- 穿著保暖防滑：
- 穿戴足夠保暖的衣物，采用“洋蔥式”穿法（多層疊穿），外層最好防風防水。
- 務必穿防滑性能好的鞋子！ 選擇鞋底紋路深、材質軟的鞋子，避免穿硬底鞋、高跟鞋、平底鞋。
- 戴好帽子、圍巾、手套（最好防水），保護頭部、頸部和手部，防止熱量散失。
- 車輛檢查：
- 輪胎： 檢查胎壓是否正常，磨損是否嚴重。強烈建議更換冬季輪胎！ 至少確保輪胎花紋深度足夠。
- 油液： 檢查機油、防凍液（冰點需低于當地最低氣溫）、玻璃水（使用防凍型）是否充足。
- 燈光： 確保所有車燈（大燈、剎車燈、轉向燈、霧燈）工作正常。
- 電瓶： 寒冷天氣電瓶效能下降，確保電量充足。
- 除雪除冰工具： 備好雪鏟、硬紙板/除冰鏟、舊毛巾/刮雪刷。
- 攜帶應急物品： 在車內備好：保暖毯、手套帽子、高熱量食物（巧克力、能量棒）、飲用水、手電筒、急救包、手機充電寶、拖車繩、搭電線、警示三角牌。長途出行建議帶防滑鏈。
出行中注意事項：
- 步行：
- 選擇有除雪或撒鹽的路面行走，避開結冰、積水區域。
- 小步慢走，身體微前傾， 像企鵝一樣行走（重心放在前腳，小步幅，慢速）。
- 雙手不要插兜，保持平衡，必要時可扶墻或欄桿。
- 過馬路時格外小心，注意觀察車輛，因為車輛在冰雪路面制動距離會大大延長。
- 騎車（自行車/電動車）：
- 非必要不騎！ 冰雪路面極易滑倒，非常危險。
- 如必須騎行，務必佩戴頭盔，降低車速，避免急剎急轉。盡量選擇輪胎花紋較深、胎壓稍低的車輛。
- 注意保暖防風，佩戴護膝、護肘等防護裝備。
- 駕車：
- 清除車窗積雪冰霜： 出發前務必徹底清除前后擋風玻璃、側窗、后視鏡、車燈上的所有積雪冰霜，保證視線清晰。不要只清理一小塊！
- 慢！慢！慢！ 這是冰雪路面駕駛的核心法則。降低車速，保持比平時更長的安全車距（至少是干燥路面的3倍以上）。
- 輕柔操作： 起步緩踩油門，轉彎、變道提前減速，避免猛打方向、急加速、急剎車。剎車要點剎，防止抱死側滑（有ABS的車輛踩住即可，系統會點剎）。
- 善用燈光： 開啟近光燈，必要時開啟霧燈（但雨雪停止或能見度好時要關閉）。不要濫用遠光燈。
- 注意“黑冰”： 看似濕潤發黑的路面可能是更危險的透明薄冰，要高度警惕。
- 上下坡： 上坡用低擋位穩住油門，避免中途停車；下坡用低擋位（如L擋、手動模式低擋）配合點剎控制車速，嚴禁空擋滑行！
- 保持專注： 集中精力，提前預判路況和其他車輛行為。
- 被困雪中： 如果車輛被困，不要猛踩油門試圖脫困，可能導致越陷越深。嘗試在驅動輪下墊碎石、樹枝、防滑墊等增加摩擦力。若無法脫困，待在車內保暖，撥打救援電話，確保排氣管不被雪堵住以防一氧化碳中毒！
三、戶外作業防護篇：專業保暖，安全至上
（適用于環衛、電力、通信、建筑、物流、安保等戶外工作者）
個人防護裝備（PPE）是基礎：
- 專業防寒服： 穿戴符合標準的保暖、防風、防水工作服（如帶內膽的沖鋒衣、羽絨工作服）。
- 分層穿著： 內層速干排汗，中層保暖抓絨/羽絨，外層防風防水。
- 頭部防護： 必須佩戴保暖安全帽（符合安全標準）或保暖帽+安全帽（需兼容）。 保護頭部安全和保暖同樣重要。
- 手部防護： 佩戴保暖、防滑、靈活且符合操作要求的防寒手套（如加絨加厚勞保手套、觸屏手套）。必要時內層可戴薄手套吸汗。
- 足部防護： 穿防滑、保暖、高幫的安全鞋/靴，鞋內可加保暖鞋墊，穿吸濕排汗的厚襪子（羊毛襪最佳）。保持腳部干燥至關重要。
- 面部防護： 在極寒或大風天氣，使用保暖面罩、圍脖、護目鏡（防風防雪）保護面部和眼睛，防止凍傷和雪盲。
- 反光標識： 確保工作服上有明顯的反光標識，保障在光線不足環境下的可視性。
作業安全與健康管理：
- 崗前培訓與交底： 接受針對嚴寒天氣作業的專項安全培訓，了解凍傷、失溫、滑跌、機械操作風險等。
- 合理安排作業時間： 盡量避開一天中最冷的時段（如清晨、深夜）。采用輪班制，縮短單次連續戶外作業時間（建議不超過30-60分鐘），增加回室內取暖休息的頻率。
- 保持溝通與監護： 作業時保持與同事或監控中心的聯系，實行“伙伴制度”，互相監護身體狀況。
- 識別凍傷與失溫：
- 凍傷： 皮膚蒼白、冰冷、麻木、刺痛感，嚴重時發硬、發黑。發現凍傷立即脫離寒冷環境，用體溫（如腋下）或溫水（不超過40°C）緩慢復溫，切忌揉搓或用火烤！及時就醫。
- 失溫： 劇烈顫抖、言語不清、動作笨拙、嗜睡、意識模糊。發現失溫立即停止作業，轉移到溫暖避風處，脫掉濕衣，用干燥衣物/毛毯包裹全身（包括頭頸），給予溫熱糖水（如意識清醒），盡快送醫！
- 補充能量與水分： 攜帶保溫杯裝熱飲（水、湯、茶），定時飲用補充水分（寒冷時身體脫水不易察覺）。準備高熱量、易攜帶的食物（如巧克力、能量棒、堅果）隨時補充能量。
- 警惕滑倒與墜落： 冰雪濕滑，上下樓梯、攀爬、高處作業時務必加倍小心，使用防滑鞋套或冰爪，系好安全帶，確保作業平臺無積雪積冰。
- 設備安全： 低溫可能影響設備性能（如金屬變脆、液壓油粘稠、電池效能下降）。作業前充分檢查設備狀態，嚴格按照低溫操作規程使用。
應急預案：
- 作業現場應配備應急取暖點（如帶暖風的工程車、臨時避風棚）。
- 備有凍傷急救包、保溫毯等應急物資。
- 明確緊急情況下的撤離路線和聯系方式。
四、健康防護通用提醒
- 增強免疫力： 注意飲食均衡，保證蛋白質、維生素攝入充足，保證充足睡眠。
- 預防呼吸道疾病： 注意保暖，避免受涼。勤洗手，戴口罩（尤其在人群密集或室內公共場所），保持室內空氣流通但避免冷風直吹。有基礎呼吸道疾病者遵醫囑用藥。
- 心腦血管防護： 寒冷是心腦血管疾病高發誘因。高血壓、冠心病等患者務必按時服藥，注意保暖，避免清晨寒冷時段劇烈活動，保持情緒穩定，出現胸悶、胸痛、頭暈等不適立即就醫。
- 皮膚護理： 寒冷干燥易導致皮膚干裂、凍傷。注意涂抹保濕霜，特別是臉部和手部。避免皮膚長時間暴露在冷空氣中。
總結：
寒潮無情，防范先行。無論是居家、出行還是戶外作業，核心在于提前準備、加強保暖、注重安全、保持警惕、關注健康。請務必根據自身情況，采取相應的防護措施。多一份準備，少一分風險，愿大家都能平安、溫暖地度過寒冬！
請將此攻略轉發給您的家人、朋友和同事，共同做好寒潮防護！
